小中兄妹：养成健康生活方式很重要！
A：怎么了？今天怎么无精打采的。
B：我今天感觉肚子非常不舒服，感觉有什么东西要涌出来。
A：怎么了？是吃的不合适了吗？
B：也没有我今天一直都没什么胃口，感觉很累。难道是因为我昨天晚上吃了一包泡面？
A:一猜就是这样，你总是这样，这样对身体不好
B:那我经常这样，按理说我的身体就习惯了呀
A：……
看到这里是不是，是不是有似曾相识的感觉？
不知道从什么时候开始，网络上突然出现了各种各样的“宵夜推荐”，像极了是为了适应这个社会的发展，为了习惯人们匆忙还嘴馋的生活。
胃口变差，提不起精神，肥胖……,吃夜宵的危害伴随着过长时间看电子屏和熬夜接踵而至。很多研究说明，吃夜宵的危害可能是所有不良习惯中最大的。
1.消化不良，引发胃肠道疾病，晚上吃夜宵特别是睡前吃夜宵，会导致胃肠道得不到休息，睡觉的时间也在工作，给肠道带来的负担是很大的。
2.更容易导致肥胖，到了夜晚，人体新陈代谢率会下降，消耗的能力较少，多余的能量会变成脂肪储存起来，体重升高会更快更明显。
3.拔高血脂，胆固醇。如果吃的是高蛋白的夜宵，那么带来的危害会更大。体内的血脂会有瞬间升高的现象，随着食物脂肪和胆固醇的摄入剧增，肝脏会合成更多低密度脂蛋白和胆固醇，从而引发高血脂症，增加动脉粥样硬化以及冠心病的风险。
4.造成失眠现象。由于突然的能量摄入，体内的器官无法休息必须继续工作，会导致大脑的兴奋度增加，从而彻夜难眠。
总而言之，夜宵是额外的一餐，这一餐很容易使消化系统负担加重，肠道消化酶消化腺长期超负荷工作，很快就会出现疲劳和功能障碍，这是千万年生物机体进化的结果。所以千万别说“只要养成习惯，身体就适应。”这种悖论骗自己了。
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