WINTER

H O L I D A Y

小雪到来天渐寒

小雪已晴芦叶暗，长波乍急鹤声嘶

孤舟一夜宿流水，眼看山头月落溪

—《夜泊荆溪》唐·陈羽 —

天地积阴，温则为雨，寒则为雪

时言小者，寒未深而雪未大也

小雪

小雪初晴，却飞来一片一片寒。我国汉代古籍《孝经纬》说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”

小雪由来

由

来

小雪由来《月令七十二候集解》，曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。”小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。

WINTER HOLIDAY

冬腊风腌，蓄以御冬

习

俗

小雪风俗俗话说：“冬腊风腌，蓄以御冬“，随着小雪的到来，各地气温随之下降，气候干燥，便是加工腊的好时候，一些农家纷纷开始制作腊肉，香肠，利用阳光晒过后储存起来，等到春节正好与家人享受美食，尤其在南方城市，几乎家家户户在墙壁上挂上香肠经受阳光的洗礼。而在土家族有着制作刨汤的习俗，他们在小雪时用猪来制作刨汤，寓意为“欢迎春节的到来”

HELLO

WINTER

古人云：“小雪而物咸成，大寒而物必藏，天地之功终矣。”这是天地必藏的两个月，一年的所得要于此时收仓入库，而我们的人体亦如此。我们需要用收获的果实帮助我们保养和封藏脏腑的精气。即通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

HELLO WINTER

吃食

白萝卜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，小雪节气时南方常会有吃萝卜的习惯，冬季服食白萝卜可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，有益于健康。

羊肉

羊肉是温性食物，适合冬天吃，可增加人体热量，抵御寒冷,还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃黏膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

糍粑

在南方部分地方，有农历十月吃糍粑的习俗，就是将糯米蒸熟捣烂后制成饼状的食品，口感很好，有的人还喜欢在里面加些芝麻、蜂蜡等。

小雪时节，外面寒冷，屋内燥热，很容易上火，为了防止上火，应少吃辛辣食物，多喝热水，适当多吃芹菜、莴笋、生菜等苦味食物。另外，外出时要加强保暖，尤其是头部，脚部和腹部。

winter

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。还需要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。可在睡前泡脚，有缓解疲劳，改善睡眠，调节免疫的作用。多进行户外运动，积极运动，强健体质也不失为一个好方法