我们每个人
都处于各种变化之中
随着年龄的增长
我们都会经历不同的人生阶段
随着时代的变化
我们所处的环境也在不断更迭
而这些
或可以预料，或难以预知
从与父母一起居住 到升学住校
在大型考试中得知自己的分数
从被父母照顾 转变为照顾父母
甚至是疫情对人生轨迹的影响
生命是一个不断变化的循环，我们每个人都无法逃离生命中的那些重大转折。
虽然有些转折，如升学、结婚能带来快乐；但也有许多事件，如疾病、战争、意外，会给我们带来痛苦，甚至是难以预料的痛苦。
研究表明，生活中的转变可能导致抑郁和精神困扰。转折，往往伴随着压力、未知与担忧。如果我们没有良好的应对技能或社会支持来帮助我们度过转变期，甚至存在内心崩溃的可能。
转
折中最容易击溃人们的情绪，叫做恐惧。
疫情期间，我们的许多精神压力都是由恐惧驱动的。如那些让我们感到压力或是情绪低落的事情：对生病的恐惧、对食物紧缺的恐惧、对能否继续学业恐惧、甚至对失去工作的恐惧……
对未来不确定性的恐惧让我们感到压力与焦虑，甚至可能让部分人选择逃避：无心学习或工作、拒绝社交等等。
我们该如何
应对人生中的转折呢？
1
维持健康的生活状态
在人生出现重大变化的时期，我们首先需要照顾好自己，存储足够的能量来面对现实的不确定性。研究发现，保持健康生活状态的学生可以更好地管理压力，提高生活质量。
我们需要认识到自己的需求，并维持健康的生活习惯，比如健康饮食、定期锻炼、充足的睡眠、寻求社会支持等等。还可以选择在户外散步的方式：呼吸新鲜空气具有镇静作用，可以有效减轻压力、焦虑和抑郁。
2
避免消极的思维方式
虽然人生转折本身会带来压力，但人们对转折的过分担忧，会将压力与恐惧放大。因此，我们应尽量理性地看待转折性事件，挖掘事情积极的一面：现在在我面前有哪些挑战呢？我又具备哪些克服它的能力与条件呢？
当我们看待事情的方式发生变化时，我们处理事情的方式也会产生很大的不同。要知道，过分担心并不会使事情真正得到解决，而我们却可以通过调整态度，让人生的转折期变得快乐且充满希望。
3
控制我们力所能及的事
尽管我们可能无法控制生活中的一切，生活中总有一些转折是突如其来的意外，但我们仍然有能力控制许多事情。
哪怕是主动做一些微不足道的事情，也有助于我们在生活中建立起控制感和乐观的情绪。比如写日记、规律作息、按时吃早饭、去健身房等等。
前面提到，转折期的许多消极情绪来源于我们对未知的恐惧，而在我们做一些力所能及事情的过程中，我们会重拾控制感，重新恢复内心的平衡。
4
与亲近的人共度时光
转折期的不确定性令人不安，因此，我们应尽可能为自己创造相对安全的环境。与亲近的人共度时光，无论是通过电话还是面对面，我们都能够在他们的陪伴中获得安全感。在与亲近的人的交谈中，我们也能感到被倾听与认可，从而减少转折期的孤独感。
此外，亲近的人还有可能为我们提供生活上的支持，如寄来食物、提供住所、提供某些资讯等，成为我们坚实的后盾。
参考文献
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