五月不减肥

六月、七月、八月……

徒伤悲！

这个段子

相信大家不会陌生

前有尹正在小红书

每日打卡减肥餐

后有刘畊宏本草纲目健身操

许多同学在跟着练习

自发变身为“刘畊宏男孩”

“刘畊宏女孩”

大家纷纷开启健身

及互相挑战模式

今天小传就来和大家

聊一聊正确减肥方式！

关于碳水

完全不吃米饭?

or只吃米饭?

杂粮饭，比白米饭热量低

并且营养均衡提升饱腹感

女生减肥千万不要断碳水

不然会让大姨妈离家出走喔~

关于减肥饮食方式

错误方式:

断食，吃单一的食物

吃减肥药，喝奶昔，酵素……

事实上

一日三餐正常吃

戒掉添加糖

少吃油炸

配合运动自然会瘦下来

关于减肥食欲控制

有的同学想着一步登天

决定减肥后

便马上减少食量

然而越健康的饮食方式

和巨大的饮食习惯改变

使人坚持的时间越短

后续容易暴饮暴食

所以应该使用循序渐进

过渡的方式让身体习惯

关于运动方法

拿起瑜伽垫往地上一铺

OMG躺上面就完全不想动了～

结果躺一天......

觉得自己只有腿粗

只有肚子肉肉多

那就光练那个地方吧

便开始做所谓的局部运动

然而，局部运动

只能紧实线条，不能瘦

想要瘦，需要配合全身性的运动

有氧和无氧结合加速糖元的消耗

高效减脂

关于体重的变化

大家都希望能短时间内掉秤

然而体重阶梯式波动下降

才能更好的减肥

不要只盯着体重秤上的数字变化

而应关注腰围臀围等各部分身体围度

去观察自己身体的变化

减脂和增肌

体重暂时没变或是反弾都是正常现象

关于减肥没效果

减肥总没效果？

也许是你踏入了减肥误区

认为减肥=减体重

认为吃水果能瘦身

认为不吃早饭能减肥等

这都是错误的想法

减肥也得用对方法

正确方法应该是

继续坚持良好的运动和饮食习惯

小传希望大家

不被社会舆论定义的

数字化审美绑架

A4腰、4cm手腕、漫画腿......

而去拼命减肥

减肥可以

但一定要科学减肥

这世界上的美从来不止一种

美是多样的

我们大可以跟随自己的内心

尽情享受美食带来的快乐

享受运动带来的畅快

不要太在意体重上的数字

身体的健康才最重要！

出品：湖南大众传媒职业技术学院校园网络通讯站
策划：田佩妮 编辑：陈梓樱 美编：沈鹏宇 责编：姜婷婷 郭雯 审核：彭涛 任春梅 视频投稿来抖音@湖南大众传媒—传媒新青年 想我来微博@湖南大众传媒学院校园网络通讯站