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咨询物语 || 考研还是工作?我该如何选择?

2022-05-26 15:26 来源: 西南大学西大阳光心理驿站 代金雨欣 杜晓宇    阅读 3.8千+
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大家好,我是心理咨询师漫漫,今年的考研已经告一段落,很多同学也如愿考上了自己心仪的学校。但在这之前,有些同学其实也曾迷茫,尤其是,对考研还是工作的抉择……

今天,我们就来聊一聊这个话题,帮助还未毕业的同学们为选择提前做好准备。首先,我们来看看同学们都会有哪些常见的担忧。


1

各自的担忧


考研的担忧

A1:“我周围的同学都找到了工作,但我还在备考,我好担心自己的选择是不是正确的。”

B1:“如果我准备考研,万一没考上,又耽误了找工作怎么办?”

C1:“我感觉自己并不是真的想考研,其实就是想逃避找工作的压力,但是去找工作又怕找不到。”

……

作的担忧

A2:“我看周围同学都在考研,现在岗位竞争这么激烈,我是不是也应该考研?”

B2:“万一我工作没找到,这边考研也没准备,怎么办?”

C2:“我觉得我是想继续读研究生的,但是家庭经济条件不太好,我想着早点出来能够替家里分担一些。”

……

A类同学由于周围的压力而开始犹豫,担心起自己的选择。B类同学内心两者都不想要放弃,害怕顾此失彼。C类同学有了自己的选择,但却因为一些现实性原因而踌躇不前。

这只是在咨询中比较常见的几种类型,如果你不属于这些类型,可以在评论区里面分享你的选择及担忧。接下来,老师会同同学们一起去面对这个问题,看看可以怎么样去做最合适的选择。


2

选择前——倾听自我


在生活中,我们往往会听到各种各样的声音。小时候,我们听父母的声音。中学时,我们听老师的声音。大学里,我们听朋友的声音。

于是,我们就很少有时间,去倾听自己的声音。外界的声音太大,听不到自己的声音,便容易随波逐流,失了自我,要么被“内卷”拖着走,要么跟风用“躺平”和“摆烂”来麻痹自己。



不可否认的是,谷爱凌的出现,让我们的精神世界焕然一新:不执着于同他人比较出胜负,而是忠于热爱和梦想,由内而外的自信,勇于挑战、超越自我。

我们不是要去复刻她,也复刻不了她,因为每个人都是独一无二的。

但是,身处嘈杂喧闹的社会,我们非常需要这样的声音,鼓励回归自我、倾听自我、认识自我、关照自我,一挑“内卷”和“躺平”,让许多人重拾梦想,像她一样变成更好的自己。



回到考研和就业的抉择问题,我们如何倾听自己的声音?

一、充分利用学校的心理学资源,做一些职业性格测试,或找老师进行职业生涯规划咨询,帮助自己了解自己职业兴趣所在。


MBTI测试


二、在纸上画两条线分成四部分,左边写找工作的好处、坏处;右边写考研的好处及坏处,一条算1分,好处加分,坏处减分,看看哪边分数更高。(注意:如果在写的过程中,你已经有明显的偏心,那么不管分数高低,做取舍才是重点,切忌自我反驳)。

当你在生活中遇到各种困难抉择,都可以用这个方法。


3

选择后——行胜于言


不知道是否有同学和我一样,或多或少有一些预期性焦虑(Anticipatory Anxiety)。预期性焦虑是担心即将发生的事件会出现最坏的结局简单来说,你对未来的事情总是持有消极的看法,一件事预先设想不能成功,一场演讲预先设想自己出丑,一个面试预先设想自己不会通过……

然后你的心境就会低落消沉,结束这种状态的关键是结果反馈,积极结果带来短暂的自信,消极结果则带来叠加的自卑或自我调侃。

预期性焦虑其实是非常有意思的经历,但带来的结果是令人难受的。例如找工作VS考研的选择来说,

当你作出选择后,你的大脑里会像放电影似的排练各种场景。

选择考研的同学:“周围的同学都工作,开始挣钱了,我还在考研,万一我考不上怎么办?就算我考上了,以我的能力和水平,我能顺利毕业吗?不能我又该怎么办,万一延毕了呢?毕业了还是得找工作,找不到怎么办?那我还考吗?”

选择工作的同学:“我能找到工作吗?找不到又错过了考研,一辈子只能搬砖吗?找到了万一不喜欢怎么办?我找什么工作呢?找个不喜欢的工作我不会开心的,万一我喜欢的工作又有学历要求怎么办?我还来得及吗?”

几乎所有对选择摇摆不定的同学都存在这样的预期性焦虑,而这些同学,大脑花费了太多时间在“放电影”当中:醒来后、学习间隙、吃饭时、聊天中、睡觉前……一天下来,兜兜转转放了好几场后,更加不确定自己的选择,不光消耗心力,同时还会经常会感觉:“一晃就是一整天”“我今天又啥也没干”然后又陷入了焦虑的循环。


所以,我们应该怎么做?


一、了解自己为什么会存在预期性焦虑。

预期性焦虑产生的原因通常和自身经历有关,你可以想想第一次有这种焦虑是怎么时候,那时候是怎样的感觉,为什么会产生。如果愿意,你也可以来咨询室同心理咨询师一起探讨,去发现自我、接纳自我。

二、提高自己的信心,降低自己的预期。

在我经历预期性焦虑时,父亲和我说:“你焦虑是因为你看得太重且不能够接受最坏的结果”,这句话戳中了我的痛点。



在咨询中,会经常发现,就算是成绩非常优异的同学,也会面临着自卑、不自信。这些同学已然在循环焦虑中遗忘了自己也是有很多优点的人。因此,提高自信,鼓励自己,降低预期,你会如释重负。

三、焦虑来袭时提醒自己:焦虑没用,行动起来。

焦虑只是头脑中的“悲惨电影”,我们都不愿意它变成现实。花了半天时间惆怅,不如将注意力放在行动上,才有机会争取好的结果。

四、放松训练,专注当下。

可以通过深呼吸进行放松,然后将注意力拉回到当下。这里介绍一种静观练习方法:五四三二一。觉察五个你现在能看到的东西,四个你现在能听到的东西,三个你现在能感受到的东西,两个你现在能闻到的东西,一个你现在能尝到的东西。用五官去感受,进而回到当下。


4

一碗心灵的鸡汤


用一个公式总结一下吧:

选择=内心所向+行动反馈-预期焦虑

选择是重要的,但不是一次性的,在不断的选择中逐渐靠近自己的目标,哪怕曲折一些。

有很多时候,经历了现实挫折的我们都会屈服,进而踏上自己不喜欢,或者自己都说不上喜欢或是不喜欢的道路,离最初的理想越来越远。

我们每天忙于奔波,社交,学习,却再难以听到自己内心的声音。要说放弃一些东西,定是需要莫大勇气和支持的。所以很多人不会放弃,直到停下来的那一刻,才想到关照那个遍体鳞伤的自己其实不论何时关照自我,都不会晚,前提是你得踏出这一步。最后,无论考研还是工作,都是你深思熟虑后的选择,都成就了与众不同的你。别忘记在选择时,还可以求助师兄师姐、老师、家人。


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