一个个跃动的身影，一幕幕温暖的互动，喜悦的笑颜洋溢在每个人的脸庞，传递出昂扬向上的青春力量。运动有助于心理健康，坚持运动有利于保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，在轻松、融洽的氛围中提升自己。

1.运动有助于预防心理疾病。30分钟以上的有氧运动可以使人类大脑皮层产生内啡肽，内啡肽有令人愉悦的效果，被称为“快乐因子”。

运动是心理疾病患者的一味妙药，哈佛大学公共卫生学院研究发现，每日步行1小时或跑步15分钟可降低26%患抑郁症风险。坚持运动可有效减轻抑郁症症状，防止抑郁症复发，比如慢跑、快走、游泳等。

2.运动是用来解压的橡皮擦。心情烦闷时，可以通过运动的方式将不良情绪合理宣泄出去，既不伤害自己，也不伤害他人。

运动时会如魔法棒一般，清空我们的思绪，注意力只专注于我们的身体和脚下的路，虽然肌肉疲劳了，但是心情放松了，思路清晰了，效率提高了，何乐而不为呢？

3.运动激活对自我的掌控感。通过坚持练习一项运动，感受身体上的变化，健康的身体能提升自我评价，而坚持运动的成就感会提升我们的自我效能感，从而能够更加从容和自信地应对学习、生活中的其他事务。

如果你对自己的现状不甚满意，又缺乏改变的决心和行动力，不妨先运动起来，从身体上的改变开始。

4.运动有助于改善人际关系。运动总是在一定的社会环境下发生的，在不同环境下会接触到不同的人。

运动增加了人与人之间相识的机会，在运动中彼此了解互动，能够拉近你和同伴之间的距离。

医学之父希波克拉底说过：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”不知同学们是否有这种体会：在教室、宿舍里头脑发昏，一出来走走就没事了。室内空间局促闭塞，空气不流通；而室外不一样，天大地大我最大，心也跟着开阔起来。

吸入新鲜空气

血液供氧充分

大脑轻松运转

沐浴在春光下

将积攒的疲劳感一扫而空

向“焦虑的自己”Say bye-bye

让“优秀的自己”上前来

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【责任编辑：士大夫】