三伏天，是一年之中最炎热、最潮湿的时候。中医认为，夏季人体的阳气升散外发，气血运行亦相应旺盛，在机体脏腑外面，肌肤常处于开泄状态，经常出汗以适应暑热天气。因此，机体很容易表现脏腑功能紊乱，并容易形成气虚，出现身体乏力、饮食减少等症状，甚至发生中暑、肠胃失调等病症，影响健康。因此三伏天是我们调养身心的最佳时节。

下面是为大家准备的三伏天养生攻略，看看有哪些同学们没注意到呢？

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在室内不要将空调温度设置过低

夏季自然界阳气充足，温度、湿度都比较高，人体为了适应高温环境，会打开汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。当从炎炎烈日的环境下突然进入温度很低的室内，会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。在关闭过程中，不仅将冷空气关在了体内，也导致本来正常的排汗功能中断，很容易得空调病。同学们不要过于贪凉哦！

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不宜大量吃冰

三伏天时，气温炎热，身体体温上升，吃冰之后会冲淡胃液，刺激肠道，促使肠道蠕动和亢奋，减少食物在小肠停留的时间，影响人体对食物的吸收和利用，造成脾胃损伤。

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注意调息静心

夏季炎热，同学们会比较容易燥热，容易急躁，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。夏季要神清气和，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气的通泄。

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忌吃大量油腻食物

三伏天应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良，同学们应多注重日常饮食。

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适量运动

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球等锻炼要量力而行，建议同学们去游泳，既运动量大，又解暑。

06 定时喝水

不要等到口渴时再喝，当你感到口渴时身体已经缺水了;口渴不宜狂饮，口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。少喝饮料，饮料中多糖精和电解质，过量饮用易引发肠道不适。

三伏天养生，首重在“养”。我们要按照医理学论，科学养生。我们在养生之时，更要注重平衡，补益有度，以便获得更好的养生效果。

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【责任编辑：士大夫】