为配合疫情防控，重庆市诺林巴蜀外籍人员子女学校的学生们开启了居家生活和线上课程。学校在提醒师生家长做好科学防护，全力确保线上课程顺利进行的同时，也十分关注学生的心理健康，努力做好心理防疫和人文关怀，诺林巴蜀心理咨询师Helen Huang积极投入到工作中，为学校的学生和家长带来暖暖的关爱和守护。

有的人也许会觉得在家上课比在学校学习轻松很多，但Helen老师从心理健康的视角，用专业的眼光分析了居家网课期间，大家遇到的困难。居家网课看似多了几分自由实则心里并不轻松，孩子们减少了和同龄小伙伴一起玩耍的时光，社会情感支持的缺失极易出现多种负面情绪。家长也非常辛苦，这段时间要同时顾及工作、一日三餐和孩子网课学习，也易出现情绪波动。为此，Helen老师将为学校学生和家长提供专业的心理援助，全天8am-4pm的在线答疑，提供情绪调控，时间管理，压力疏解等策略和建议。

Helen老师小课堂：
（ 国家二级心理咨询师Helen Huang 有超过11年的国内及海外咨询经验，她取得了心理健康咨询和英语教育的双硕士学位，是一位经验丰富的优秀心理咨询师。在过去数年的职业生涯中，她组织过20多场的大型咨询讲座，服务过20,000多名学生。凭借对教育和学生的无比热爱以及高超的沟通力和感知力，Helen老师为学生们提供了无数专业又治愈的心理咨询。）

情绪是怎么形成的呢？情绪并不是某一时间段单一的因素造成的，幼年的经历，父母的教养陪伴方式，父母及身边人潜移默化的性格影响（主要指“镜像神经元”细胞的模仿作用），自我习得，自我意识的内在引导，他人意识的外在显化，都会影响情绪的形成和累积，我们往往只看到了情绪爆发的时刻，而没有关注到“情绪火山”累积和爆发前的状态。对于无法改变的外部世界，也无法瞬间释压的内部情绪状态，我们可以如何面对呢？

首先，鼓励家长和孩子一起来讨论目前我们能改变的事情，如每日的作息时间，室内起居活动，学习习惯；还有我们不能改变的事情，如外出购物，室外游玩，和小伙伴见面等。树立我们能力的边界意识有益于识别能力范围，接受无力无助感产生的根源。

其次，家长和孩子们一起理解情绪感受。让孩子们知道恐惧、焦虑、难过、厌烦、无聊等情绪都是正常的情绪反应，和孩子一起探索和管理而不是压抑负面情绪的出现。

最后，家长面对多重压力和多种情绪堆积，也可能面临情绪失控的现状，适当增加与自己独处的时间，一杯咖啡一杯茶，几页书，一个单独的空间让自己内心安静下来。父母首先要能开通和疏通自己的情绪通道，因为父母的情绪稳定是给孩子最好的心理安全防护！

据了解，为帮助诺林巴蜀的学生和家长在特殊时期避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪，保持积极乐观的情绪、健康向上的心态，Helen老师发挥心理学的专业知识，帮助学生改变认知，重新认识及调整不良情绪，习得积极情绪的真谛，针对学业压力、亲子关系、情绪不稳定等问题，给予学生及时有效的心理疏导和心理支持，也为家长提供情绪调控、时间管理、压力疏解等策略和建议。同时，Helen老师的线上家长沙龙也即将上线，将以沙龙的形式专注讨论相关话题，为家长提供更多相互探讨和交流的机会，心贴心，手牵手，共同讨论并解决遇到的困难。

供文：重庆市诺林巴蜀外籍人员子女学校