触发（Trigger）

如果以app为例，比如微信，当我们收到短信提示音的时候，就会去和人聊点什么——这个提示音就是对活动的触发。这个触发反射的形成让你拿起手机的动作那是相当自然——

那么应用到学习和生活中，其实我们也可以建立自己的触发机制，一个很著名的做法是给自己定下一些规则，比如：
等我回到宿舍，看到跑鞋和运动衣，就换上衣服去跑步；
跑完步回来，马上洗个澡；

当晚上十点闹钟响了，就去背单词，然后马上准备休息....

设计好时间，地点和情景，给自己的生活加入if语句，你的执行力就会大幅度的增加。

                                                                     行动（Action）

触发之后就是执行，而执行活动总是蛮痛苦的。 想一想，如果你要打开一款手机游戏，但是它来来回回的搞身份认证还容易弹出....重复个三五次，你可能就没什么兴趣了。

那么，这个理论如何应用到学习方面呢？ 如果早上起来让你立刻开始进入状态做事，但是你没有做任何准备，这个启动就会非常的困难和复杂，也让人容易放弃。（下次，下次一定学） 那么我们可以做一些事前的准备，让大脑”暖机“更容易，比如提前准备好课本，或者做一些预习作业什么的——一旦进入状态之后，需要的意志力水平就大大降低了！ 奖励机制（reward） 从进化心理学的角度，大脑期待一个短期的，可以预见的奖励，而不是遥远和没有实感的长期目标，如果能够把学习的任务拆分开来，相对就会容易很多。 比如"今天做一套考研数学卷子"，"背一百个单词"之类的目标，看上去就比"考研上岸"，"雅思8分"之类的触手可及太多了。

设计好这样的阶段目标，每次完成之后给自己一些小奖励，感觉就会好很多哦~

克服学习的困难 也是克服不完美的自己 希望大家都能发掘学习乐趣， 走向更光明的未来哦~