叮铃铃——闹钟又在早晨准时吵闹地响起，作为闹钟的主人，就要开始与被子做生死离别的拉锯战。作为一天开始的第一个难关，又会有多少人在这场拉锯战中倒下，再次回归温柔的梦乡呢？快来和小团子一起看看一些“渡过难关”的好方法吧！

睡眠周期法

临床研究发现，90分钟是一个人经历的各个睡眠阶段所需的时间总和，这就是一个睡眠周期，在睡眠周期中醒来会感到困倦。

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因此，如果想要早晨7点起床，我们可以倒推睡觉时间：最适合的应该是晚上10点、或者晚上11:30、或者凌晨1:00。这对应的是4-6个睡眠周期。

光线唤醒法

人体脑部的松果体会分泌一种叫褪黑素的激素，而正是这种激素会引导睡眠。

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研究表明470nm、495nm、525nm波长的蓝绿光最能在白天抑制褪黑素的分泌。我们可以选择准备一个蓝绿色的定时开启的灯光。如果条件不允许，我们也可以在早上接触太阳光，让光照减少褪黑素分泌，达到唤醒的效果。

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零食唤醒法

（放在床头的零食堆）

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如果依靠自身，无法抵抗起床的困难，那么就要借助外力，比睡觉更大的诱惑——零食！

（起床看到零食）

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头脑虽然疲惫不堪，但胃不会就此罢休，为了满足自己的“私欲”，裹挟四肢带着无意识的头脑向着零食奔去！

（立即清醒准备开始进食）

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手机易位法

（在舍友床上偷偷藏手机）

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将手机放在床头，在早上虽然能更直接的对我们进行声音“打击”，但更多时候，我们会在一瞬间将其关闭，醒来像进行了时光旅行。

（设下了无数的闹钟，以及藏匿位置）

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但如果我们把手机放在舍友的床铺，在闹钟响起时，我们不再顺手地能将它关闭，并且“愤怒”的舍友也可以帮助我们快速起床。

（第二天闹钟响起，舍友愤怒的拿着两个手机）

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童年歌单法

童年时光，活力四射。伴随我们走过这些岁月的，还有很多无法忘却的音乐。《第x套广播体操》、《大课间跑操音乐》、《眼保健操》等令人魂牵梦绕的bgm加入早晨的闹钟歌单，每日轮换，会把不想起床的你从浅浅的梦境拉进热烈的现实中。

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痛觉起床法

相信大家都听过悬梁刺股的故事，“痛觉”或者一些发力的动作可以帮助机体从睡眠状态中清醒过来。为了能快速起床，我们可以选择握紧拳头，像小说里描述人极度愤怒的状态一样。

（试图让指甲刺痛手心）

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或者选择用头和墙壁来个亲密接触，让昏昏欲睡的头脑吃点苦头。这样，我们就获得了清醒。

（满带困意用头砸墙）

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起床，永远是一天最开始的事情，我们都希望生活中在不应该睡“回笼觉”的时候能够快速起床。相信不论是科学推荐的方法，还是新奇的策略，都是你对新的一天开始的期待。

你还有什么起床方法呢？快来一起分享吧！

END

制作 | 张世达 辛梦宇

图片 | 张世达

校对| 杨奕 刘艺城

审稿 | 向美玲 唐李娜