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这是电影《心灵奇旅》里的一个片段，该片有着动画电影一贯的奇幻风格，讲述了一个一心想要实现音乐梦想却不幸濒临死亡的灵魂乔·加德纳努力回到现实世界的过程。乔在灵魂世界结识了一位消极厌世的22号，并因为一些意外而不得不合作，机缘巧合之下帮助22号重新找到新生。

电影中音乐大师给乔讲了上文的那个海洋的故事，乔才发现，原来他也是那条小鱼，一直在寻找梦想中的海洋。

电影并不是告诉我们生活目标不重要，而是我们要去认真思考怎样才是真正达成生活目标的最好方式，在这个过程中应该脚踏实地发现细碎的美好，而不是执着于寻求虚无缥缈的目标，要活在当下，珍惜今天的每一分钟。

我们又何尝不是那条小鱼呢？

很多时候我们都很焦虑，高中为了上大学焦虑；上大学为考研和工作焦虑，我们永远在为了好像近在咫尺却无穷无尽的未来不停的奔波，却往往忘记自己的肉体其实活在每一个现在。

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慢一点，再慢一点， 

去享受：一日的晨光与熹微；三餐的美味与珍馐；四季的更替与变化；

去体会：每一口温柔的空气; 每一缕热烈的阳光; 每一个灿然的笑容；

放松啦，没有那么多未来要奔赴，而一个个切实的现在才是我们最值得去珍惜的。

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当然，享受当下和接纳自己似乎也是一个难题，有时候我们并不是不想，而是缺少合适的方法和引导。这里我们就给大家介绍一种方法——正念疗法：它是一种通过放松和冥想练习让我们能够逐渐关注自己的内在，减少或缓解心灵困苦的方法。

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我们给大家介绍一个小练习，用一种全新的正念方式，来体验我们再熟悉不过的生活片段——吃。

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这只是一个正念疗法中简单的小练习，如果大家对正念疗法感兴趣的话，可以读一读《八周正念之旅》这本书，其中还有配套正念练习的指导语音频哦，相信你一定会有更多的收获～

编辑｜陈亦舟

供稿｜钟璟萱

指导老师｜吴娅婕

百句名言 重温峥嵘岁月