健康饮食|吃什么 ？怎么吃！
"人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。"吃饭是人生大事, 吃饱是第一步，吃什么，怎么吃，就更为重要了。
清晨，带着惺忪睡意,选择清淡，少量，饱腹的食品，为上午的课程，提供满满的能量。
中午结束了上午的疲惫，脑子已经充满了知识，但是肚子还是空荡荡的，这时候就需要美味的食物来充饥。
晚餐的选择是多种多样的，无论粉，面，饭，都可以按照喜好随意挑选。但是切忌吃的太多，晚餐最好吃7分饱，易消化，肠胃没负担。
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食物多多，选择多多，总有一款适合你哦
✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕蔬菜水果不能少
茶余饭后来电水果、蔬菜沙拉，补充维生素和果胶
✕ ✕ ✕ ✕ ✕ ✕变美变帅之蔬菜水果篇
❀苹果可抑制毛孔扩张
❀桔子可平复细纹
❀草莓滋润保湿
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❁菠菜可抗老
❁玉米防止皮肤病变
❁甜菜提高皮肤滑度
# #但是有时饮食不健康
也会带来严重的后果
数据小调查
●学生吃饭时间分配及摄入量
据调查，有10%的学生经常不吃早餐；27%的学生有时不吃，三餐时间不合理；为减肥而不吃晚餐的占39.39%。
●学生点外卖的次数
据某校调查报告显示，46.3%的人极少点外卖；34.7%的人偶尔叫外卖；5.8%的人从不叫外卖。
●因食品安全引发的身体问题
2020年食物中毒人数高达8000人
危害
●外卖食品中富含高糖，高油，高盐，和许多调味料、添加剂，如现在热卖的奶茶，烧烤，麻辣烫等，会导致人体"三高"。可引发肥胖，心脑血管病，糖尿病，癌症等严重后果。
●饮食结构不合理，水果蔬菜等营养物摄入量少，导致人体免疫系统的破坏，损害人体各组织器官的正常生理功能。
●饮食习惯不好，暴饮暴食，挑食，偏食，而导致的营养不良。
●身体是革命的本钱，食物是获取能量的重要来源，饮食不规律或经常吃垃圾食品，引发消化不良，记忆力衰退，工作效率下降，精神匮乏，影响正常的生活。
人体所需营养，
都有哪些呢？一起来看看吧！
这些营养
你都摄入过么
如果没有
就要抓紧时间了
这说明
你的身体可能出问题了
健康小贴士
多吃清淡食品，少吃高糖高热量食品
不暴饮暴食，不挑食饮食时间固定，一天三次
食物多样化，营养均衡
少吃零食，快餐食品
多吃纤维食品，补充蛋白质，维生素
其实现实生活中，社会环境也是影响我们饮食的重要原因。一是受到课业或者工作的影响、点速食、饮食不规律。二是因为当今青年对于"白瘦幼”的追求，贩卖身材焦虑，在没有科学的指导下节食减肥。
饮食是重要的生理活动，对于这一点的重要程度是毋庸置疑的。
面对快节奏的工作生活，根据自己平时的工作量，工作时间，做好规划，保证在大部分时间里饮食是营养均衡的。我们也免不了会遇到食欲不振，寝食难安的时候，但是民以食为天，食以安为天，心理上已经承受了磨难，切不要再使肉体上再受摧残。
至于身材，接纳自己，享受做自己，而不做别人眼里的那个她，相信自信的人最美丽。
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