1.我们每一天都体验着不同的情绪，激动、焦虑、忧郁、兴奋、感动、愉悦等等。实际上，这些情绪的产生都是受神经系统的激素影响。诸如，我们所熟知的多巴胺、血清素、内啡肽、催产素等等。

多巴胺会让我们感到兴奋、愉悦、感觉爱的幸福，而多巴胺的长期低水平会降低感受愉悦的能力；血清素会让我们心情放松，体验着满足感，而血清素缺乏会使人焦虑、抑郁和暴躁，伴随着压力和厌倦感； 在内啡肽的激发下，我们的身心处于轻松愉悦的状态，体验得到欣快感、感觉喜乐，同时它也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，可以帮助我们保持年轻快乐的状态。

而催产素除了对分娩、哺乳以及强大亲子关系至关重要之外，也通常被称为“ 爱情荷尔蒙 ”还可以帮助增进人际关系中的信任、同理心，恋人间之所以会渴望拥抱亲吻也正是由于催产素在起作用。还有就是睾酮素和雌性激素之类的性激素，也是著名情绪调解员。

随着年龄的增长，这些激素的水平会波动，会微妙的影响着我们的情绪。

当然，不只有女性才有雌激素，男性也会分泌少量的雌性激素，但是比女性要少很多，同样睾酮素也不只是女性会有。雌激素缺乏会导致抑郁、疲劳，过多时则会产生焦虑和烦躁感，而睾酮这种激素，能增强人的乐观、自信，还有冲动性。

2.不管情绪对我们而言有多么不可思议，我们的情绪都纯粹是基于生物学的，由刺激特定大脑区域的被称为神经递质的脑内化学物质产生。也就是说，基因和生化物质驱动着我们的情绪。

了解情绪的意义，在于认识到我们具备的不可多得的天赋：控制情绪而不是被情绪控制。情绪是可能对也可能错的生化信号，需要用理性的眼光看待这些冲动，而不是纯粹任由无意识的本能摆布。

3.尤其是面对消极情绪的时候，我们完全可以采取一些措施调节情绪。诸如慢跑等有氧运动或者球类运动能促进内啡肽在大脑的分泌，让我们的忧虑得到迅速缓解。

日常生活多吃一些富含色氨酸的食物，可以增加大脑中血清素的含量，能一定程度缓解厌倦感、易怒、疲惫、焦躁等情绪。通常蛋白质含量较高的食物中都含有不少色氨酸，如大豆、鸡蛋和鸡肉等。

4.此外，我们还需要认识到，虽然所有人都希望自己天天快乐、无忧无虑。但人体的内部生化系统似乎就是对快乐有限制，情绪体验只会维持在恒定的水平。我们会短暂的感受到快感、愉悦，但不会永远持续。

毕竟情绪在演化过程的作用，只是在于鼓励或者阻挡生存或者繁衍。一个没有紧张、压力、恐惧等各种情绪的人，是很难生存或者很难将其基因遗传下去。所以说，消极情绪其实也有着不可替代的积极的意义和价值。

5.每一种情绪都是一种语言，都是在传递着某种信息，其中包含着我们的期待、渴望，包含着我们内心的重要需要。就像心理学家所说：没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪，没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。