随着疫情的发展蔓延，心系疫情的我们总会通过微信群、QQ群、朋友圈、微博等多种渠道接收到层出不穷却真假莫辨的消息，摆在眼前的信息让人难以分辨。信？还是不信？

    # 去掉自我中心倾向#

    当“性命攸关”的紧急疫情降临时，人们都被卷入其中，普遍存在焦虑、恐慌情绪。此时的人们如同溺水之人，抓住一个东西便以为是救命的稻草，来不及去分辨其到底是无根的浮萍还是救命的安全绳。

    面对同样的信息，对自我的关注会造成信息处理的“失真”，而脱离了对自我的关注后，个体则更能看到事实的真相。

因此，我们不妨去掉自我中心倾向，这不但有利于降低自己的焦虑、恐慌情绪，还可能让自己有新的发现。

JSTCer心理防疫小妙招——居家有方

一是顺应天时。要根据夏季时间调整起居时间，保证充足的睡眠，尤其注意通风透气。二是调节情绪。情绪是人体的内环境，内环境稳定了，免疫力提高。这个时期，要保持良好的心态。三是节制饮食。要注意饮食的规律和均衡，不要过饥过饱，不要偏食，饮食上要注意卫生。四是坚持锻炼。运动场所要遵循疫情防控要求，采用自己适合的强度去锻炼。

    # 保持开放的心态#

    谣言之所以为谣言，在于随着时间的推移，其被证明是错的。保持开放的心态有利于人们不断更新对疫情的认知，我们所接收到的信息有可能前一秒还是共识，下一秒就成了谣言。

    如果仅仅了解疾病的只鳞片爪便封闭自己，就易误将过时的错误信息当作真理，自然就陷入了信谣言的误区；若再将自以为真的错误信息向外传播，那自己在不知不觉中就成了谣言的传播者。

    为了避免出现这两个误区，我们既要承认疫情一直在变化，也要承认对疫情的认识也在不断变化，对于这些变化要保持开放的心态（Grossmann, 2017），进而积极地寻求更多信息，及时更新自己的信息库，不断调整对疫情的应对方式，就能有效地预防因信息的老旧而陷入信谣言的误区。

    #寻求更多样的视角#

    开放的心态有助于人们接收更多信息，但信息渠道过于单一也不利于分辨谣言。

    生活中一些人常常是处在什么样的位置，就会持什么样的立场；持什么样的立场，就会看到什么样的世界。如果人们单独采信一种说法，难免一叶障目，不见真相。缺乏差异信息的对比，人便难以分清信息的真伪。“不怕不识货，就怕货比货。”

    因此，智慧的人往往会在疫情问题上对不同观点保持开放的态度，努力吸取来自不同视角的观点，进而加以辨别，做到去伪存真（汪凤炎，郑红， 2014）。

JSTCer心理防疫小妙招——谣言区分

部分网络谣言正是利用公众的情感需求，以讲故事的方式进行传播，造谣者将严肃的疫情防控编造成轻佻的“猎奇故事”，很大程度上满足了一部分人的窥私欲和猎奇心。传谣者信以为真，看似在伸张正义，实则已被戾气裹挟，而成为吸睛引流的工具。