夏日小贴士

美好的时光总是短暂的

相信大家已经没有刚放假时候

那么强烈的新鲜感了

听说有些同学都期待着开学呢~

如果假期的娱乐活动已无法激起你的兴趣

何不快快调整状态

用崭新的自己迎接新学期呢？

看过来，看过来

知小新为你介绍一些学习方面小知识

01

-熬夜对学习的影响-

在假期中

大家最躲不过的一个话题就是熬夜

况且现在还是暑假

晚上的娱乐活动还更多

相信大家不知不觉中就到了深夜

1.熬夜会降低大脑功能、影响皮肤健康、引发头晕头痛、出现黑眼圈等情况。

2.睡眠不足，脑细胞没有充分休息，就会发生头晕和注意力不集中的现象。同时也会引起头痛，长时间的话记忆力会下降。

3.此外，长期熬夜还会出现失眠、愤怒、健忘、不安、神经质等亚健康症状。

以上这些情况都或多或少

会对学习效率产生影响

所以大家在假期

也尽量不要熬夜哦~

早睡早起

把自己的精神状态调整到学习的最佳状态

一个良好的作息会让学习成绩进步滴！

临近开学，

让我们一起养成早睡的好习惯

02

-如何在假期提高学习效率-

假期不想学习

不一定全是「自律性」的锅

因为大部分同学在学校能自主学习

说明在自律上是没问题的

那接下来知小新来为大家提供几个方法

让大家能提高学习效率

1.在家学习，环境干扰是比自律更需要解决的问题。先解决环境，再解决自律。

2.和父母沟通清楚，保证自己在学习的时候有一个安静的环境。

3.划分生活区和专门的学习区，区分好生活状态和学习状态。

4.减少眼前的任务选择和干扰，过多的选择会让你不想学习。

5.收拾好学习区的环境，只放学习材料和工具，远离零食，手机.....

6.定制一个合理的计划，降低执行中的决策成本，将更多的认知资源放在学习上。

尽管已经是个大学生了

但是面对开学的心情

还是像小学没写完作业的感觉一样

那可能是你的开学焦虑症在作祟

03

-如何缓解开学焦虑-

知小新也给出了一些小方法

可以帮助CSUer们缓解开学焦虑

1.如果你是因为想家而有的开学焦虑，可以寻求室友、朋友的陪伴，找三五好友聊聊天逛逛街，一起吃饭散步。相互陪伴、相互开导，可有效缓解你孤独想家的心情；也可以尝试让自己忙起来，人闲下来的时候往往会产生许多思绪。找些事情让自己的生活充实起来，比如多读书、多看报，沉迷学习......如此，既可以收获知识还可以降低想家的频率。

2.如果你是因为学习、考证等压力而有的开学焦虑，可以给自己定个小目标，给自己制定一个学习计划，合理安排时间，注意劳逸结合；也可以找几个热爱学习、志同道合的朋友，一起约个图书馆学习局吧！

3.如果你是因为迷茫不知方向而有的开学焦虑，可以找老师或一些专业人士进行咨询；也要谨记不要盲目从众，要想清楚自己想要什么，再一步步地努力。找准目标，相信自己不比别人差。

最后一定要记得及时地调整心态，充实丰富自己的生活，快快乐乐地准备度过新学期！

这些方法也只是一个推荐

如果大家有什么更好的方法

欢迎大家推荐给知小新呀！！！

以上就是知小新为大家带来的

夏日趣味小知识

希望这些能为大家提供一些帮助

最后祝愿大家度过一个

开心且充实的暑假