个人简介：周丽妲，山东理工大学农业工程与食品科学学院辅导员

　　今天找一个挂科三门需要重修的学生谈话，我像一个操心的老母亲一样巴拉巴拉说了一大通，从正面引导到反面警醒，从学习的必要性说到不学习的严重后果，到最后，我问学生：“老师说了这么多，你是咋想的啊？”学生慢悠悠地说：“老师，其实你说的我都懂，我就想过自由、随性的生活，这就是我向往的生活。在我看来，你们都活得太累啦，根本就不懂享受生活.....”怼得我一口老血差点喷出来，敢情我这半小时思想教育工作白做啦，还给扣上个不懂享受生活的帽子。

　　其实，这个学生并不是个例，很多学生都有这种思想，高中毕业卸下了背了十几年的学业重担，远离了家长老师的严密监管，进入大学之后逐渐“放飞自我”，每天尽最大努力吃吃吃、睡睡睡、玩玩玩，窝在宿舍“吃鸡”、追剧、躺尸。

　　偶尔有点负罪感，想要“重新做人”，定好了十一点睡觉的闹钟，可是凌晨两点，依然对着手机傻笑；关掉闹钟，睡眼惺忪的你，已经记不得上次比太阳起得早是何年何月了；终于坐到了图书馆的座位上，看了十分钟，却忍不住打开了游戏；黑白颠倒的生活让你不再“strong”而是虚胖，立志健身，最后却忘了三体的门朝哪开......

　　大学的确给了你无限的自由，但是，在我看来，大学里的真正的自由是用自律换来的，那些不加约束的自由、那些标榜“享受生活、追求随性”的生活态度，无非是给自己的不自律找了一个冠冕堂皇的借口。

　　对于某些同学来说，这世界上的不解之谜，除了百慕大三角和“UFO”之外，还有悬梁刺股、囊萤映雪，卧床三月翻书不止的华罗庚以及凌晨四点练球的科比。在他们的认知里，凡是需要强大的自律才能做到的事情，都等同于自虐，统统是最不可思议的事情。

　　可是，同学们，当你通宵达旦玩游戏、没白没黑追剧的时候，你有没有问问自己的内心，你真的感到快乐吗？

　　你觉得这样的人生有意义吗？

　　夜深人静的时候，你有没有感到这样的生活让你觉得空虚和无聊，这并不是你梦想的随性的、自由的生活？

　　同学们，我们要懂得，短暂的快乐并不等于幸福——即使我们每时每刻都在享乐，随时都能满足自己的欲望，这样的人生，也不会是完美的人生。

　　中山大学周欣悦教授说过，如果幸福是快感的总和，那么获得幸福人生的秘诀就是吸毒。但问题是，要获得更深刻的幸福，我们不能总是选择容易的那条路。

　　有时候，我们需要咬咬牙，放弃即时的满足，走上那条荆棘密布的路途，去追求未来的收益，因为那是你梦想的人生。这听起来好像有些“苦逼”，但是在追求的过程中，我们的生活拥有了意义。所以有时候我们想要获得更长久、更深刻的幸福，就不能总是选择那些看起来容易的那条路。

　　我们看了很多新闻和报道，说有些微不足道的小事坚持下来，可以带来巨大的改变，比如，听CNN和BBC坚持2年以上，从四级不过到现在跟老外交流毫无压力；坚持跑步6个月，身姿越来越轻盈，整个人的精神状态也焕然一新......

　　这些其实只是些小事情，但是仔细想想，做一两天简单，坚持下来却不容易。再回头看看自己，这么多年，你也一定也立了不少Flag吧，有多少完成了呢？有时候，你是不是也仰天长啸，自己的自制力真是喂了狗啦！

　　看看周围那些优秀的同学，他们之所以优秀，只是他们做了很多人明白却不去做的事情，并且坚持下来而已。

　　所以，那些自诩“逍遥派”的亲们，是时候给自己确定个小目标，提高一下自己的自制力啦！

　　最后，分享给大家几条提高自制力的几条建议。

　　首先，要明白自制力是有限的心智资源，是一种消耗品。想合理有效的使用你的自制力，你需要先确定一个明确的目标。如果你想同时做太多事，反而什么也做不好，目标太多，任务清单越长，失败率就越高。所以，我们必须把有限的自制力分配给对我们最重要的事，比如，在考研冲刺的时候就不要逼着自己减肥。

　　其次，目标是需要分解的，要将自己的大目标分解为可实施的小任务。真正强大的自制力从来都不是爆发式的，就像你不可能保持冲刺速度跑完马拉松一样。我们要把阅读一本书、记30个单词、锻炼一小时等这些小任务看做实现远期目标的必要步骤，持续努力。日本著名的马拉松运动员山田本一，两次获得世界冠军，他在自传中揭示了自己能够取得成功的原因，每次比赛之前他都把路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来：比如第一标志是银行，第二标志是一个古怪的大树，第三标志是一座高楼……这样一直画到赛程的结束。比赛开始后，就奋力向第一个目标跑去，到达第一个目标后，又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，被分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。

　　最后，设置底线，设置一条明确简单的犯规边界，并制定触犯底线的惩罚措施。比如，手机是影响你学习的罪魁祸首，那么你学习时刻的底线就是不看手机，如果一旦没有控制好自己，刷了五分钟朋友圈，那就要执行惩罚措施，如不准吃晚饭、学习时间要加倍等等。《纸牌屋》里的道奇要戒酒，他给自己设置的底线就是一杯不喝，任何情况下都无例外，即使压力极大，非常想喝的情况下，他都因为这条底线，没有过界，因为他知道只要喝半杯，就会有一杯，有一杯，就有下一杯。所以，守住底线很重要！

　　如果有一天你发现那些让你费尽心力才能完成的事情变成了不做就浑身不舒服的固定习惯时，那么，恭喜你！你离你的目标越来越近啦！