适应大学新生活，从“心”开始
适应大学新生活 ，从“心”开始
亲爱的同学们，大家好！
数年寒窗苦读
终于迈进大学校园
面临新学校的新气象
萌新们
你们准备好从“心”开始了吗？
·首先培养“四个心”·
1.直面问题，有信心
面对问题不逃避，初来乍到，要能够看到疫情防控常态化形势下的大学生活每个人的所处境遇是同样的，大家面对的状况也是同样的，只要我们一起相互支持，一定能共渡难关，同时给我们内心增加稳定感。
2.接受现状，要安心
接纳并做好学校疫情防控的各项安排要求，相信完善细致的防控安排保障在校生活，以积极平稳的情绪让内心安定，同时提升自己安全感。
3.接纳不同，可顺心
保持一颗宽容谅解之心，以包容的心态面对自己和他人，接纳自己的不足、允许别人的不同，用平和的态度才能更顺利地适应校园生活，同时给予自己舒适感。
4.规律作息，立恒心
养成良好的校园生活作息规律，早睡早起，按时饮食，调整生活状态，以恒心培养品性，同时强化自己稳定感。
·其次做好“四个变”·
● 1.应对生活，随机应变。大学生活较高中而言，更加丰富多元，不再只局限于枯燥的学习生活，面对丰富的大学校园文化生活、人际生活要改变旧观念、建立新认知、随机应变，时刻准备以崭新面貌迎接多彩大学生活。
● 2.告别过去，以新迎变。新的学校，新的起点，新的开端，刚好从“新”开始，勇敢地放下过去、敞开自我，以新视角看待周围的人和事，满怀信心地走进新生活，成长路上的每一步都是在不断完善自我。
● 3.发展独立，主动改变。中学的生活多由父母照顾起居、老师督促学习，大学则是全新的独立生活，自己需要照顾好自己的学习生活和人际，让自己更加独立，学会自助和助人，担当自己的未来。
● 4.适应当下，静待其变。步入新环境，产生些许的不适反应是非常正常的，遇到烦心事要学会理解接纳，掌握转移注意力和自我暗示的技巧，与自己的情绪和解，融入当下新生活。
·最后实践“四个行”·
● 1.制定一份计划。
作为一名大学生，调整角色状态，准备自己，制定适合自己的学习生活计划，明确学习目标，培养个人兴趣，还要定时给自己留充分的时间梳理情绪，为自己灌入正能量，滋养自我。计划要有远期计划和近期计划，知道自己的需要和能力，合理规划，让计划具有可操作性，每天循序渐进、进步一点点，过一个充实美好的大学生活。
● 2.培养一份关系。
宿舍就是我们大学四年的家，同学们一定希望在大学有一个温馨的家、一份和谐的宿舍关系。而且好的宿舍关系会是你们一辈子的财富。那如何建立好这份关系呢？首先，允许和接纳别人跟自己的不同；其次，多沟通、多理解、多包容，能够换位思考、感同身受；最后，用欣赏的眼观看人、用善意的态度做人，用合作的方式做事。
● 3.提升一个能力。
大学的学习不仅要学习知识技能，更重要的是要学习如何学习，提升自己的学习能力才是硬道理。随着你们对大学学习的了解，很快就会发现跟中学有很大的不同，科目多、种类多，讲得快、记不住，时间多、不会用，有课本、没有用，这就要求同学们知道自己要学什么、怎么学，而且学习的能力是我们活到老、学到老的本事。
● 4.养成一种习惯。
运动锻炼被公认为是一种非常有效的身心健康调节方式，运动能促进身心发展，产生丰富的情绪体验，改善情绪状态，培养良好的情操和意志品质。同样，阅读也会让人的心安静下来，会让人们获得良好的心智，拥有更好的成就体验。希望同学们能尝试着养成以上任何一种习惯，并从中受益，成就更好的自己。
● 温馨提示：有需要找我们。
学校心理健康教育与咨询服务中心的咨询预约电话：
东校区7521336，西校区7528982
● 大家如果有解不开的烦恼，想要谈谈心可拨打预约电话！
● 除此之外，大家遇到紧急问题还可以通过以下途径：
全国心理援助中心24小时咨询热线: 800-810-1117
全国青少年热线: 12355
我们可爱的团队老师一直陪在你们身边
我们大学生心理协会的伙伴一直和你们在一起
心理学家认为“每个人都是富有生命力，有资源能让自己更好”，所以问题本身不是问题，如何应对才是问题，我们相信同学们只要能以积极心态面对，一定能顺利适应当前生活。
