近日，“高二女生嗜睡被诊断为抑郁症”冲上热搜。在网络上输入“抑郁”，弹出来的词条数不胜数，更有几个后面标着热搜标识。这些现象和新闻无一不告诉我们——抑郁症已经不再小众！

那么什么是抑郁症呢？

抑郁症，也叫抑郁性障碍，是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍。抑郁症患者中有10%—15%面临自杀的危险。每次发作持续至少2周以上，长者甚至数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

全球约有4亿抑郁症患者，中国患者将近1亿，每年大约有100万人因为抑郁症而自杀，抑郁症将成为仅次于心脏病的人类第二大疾病。根据相关的研究表明，100个人当中，可能存在70个人都患有过抑郁症。但是很多人，都没办法意识到自己患上了抑郁症。

抑郁症早期有哪些征兆呢？

1.一段时间总也高兴不起来。这种忧伤不只表现在表情上，也可能表现在动作和姿态上。

2.可能会体现出对社会交往的厌倦、冷淡，对周围的事物都开始失去兴趣。

3.认知功能受到损害，如记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、创造性下降。

4.伴有一些没有明确原因的长期失眠、食欲减退、体重下降、身体总觉得很疲倦等症状。

此外，还有两种不易被察觉的特殊类型的抑郁症：微笑型抑郁和隐匿性抑郁。

你是否听过“我emo了”，是否在朋友圈刷到过“生活不易，xx叹气”、“生活好烦，xx好难”等字句？这时我们要做一个区分：抑郁情绪≠抑郁症。

抑郁症属于一种疾病，患有该疾病的患者会长时间处于抑郁的情绪中，不喜欢与他人进行交流，并且经常出现沮丧的情况。而抑郁情绪只是短暂存在的一种现象，这属于一种症状，但是不属于疾病。

你一定会记得你人生中某个悲伤的时刻：考试考砸了、和最好的朋友吵架了、养的宠物去世了……你会因此感到伤心，沮丧。但随着时间一天天过去，即使那些痛苦还没有完全被忘记，你也会感觉好一点，再难也不过是时间长一点，或者几个月，又或者几年。而抑郁症患者并不会从时间流逝中得到解脱，他们说：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放”。

据调查青据调查青少年抑郁症检出率高达24.6%！而18-34岁青年已成为成人少年抑郁症检出率高达24.6%！18-34岁青年已成为成人中最焦虑的群体。

在日常生活中我们如何预防抑郁症呢？

1.学会管理情绪。通过心理暗示、注意力转移、自我安慰来减轻压力和负面情绪的影响。

2.正确处理人际关系。擅于与人沟通，理解、帮助别人也是快乐自己。

3.通过运动缓解紧张情绪。每天至少有半小时到50分钟左右的运动时间来缓解情绪、减少紧张感与压迫感。

请注意，如果有预兆一定要积极配合治疗，拒绝病耻感！

生活从来不缺有趣的瞬间，眼前的苟且也是诗和远方。枯木会逢春，你也会与美好相逢！

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